NESPA事業「簡単腰掛けエクササイズ」
１０月２４日（月）にNESPA事業「簡単腰掛けエクササイズ」が開催されました！
名東スポーツセンター職員の方に講師を担当していただきました。
はじめに、座りながらできるストレッチについて教えていただきました。
反動をつけずにゆっくりと行うことや、伸ばしている部分を意識して気持ちよく感じる程度で
行うことが大切であることを学びました。
ストレッチの後に、座りながら肩甲骨を動かす運動（左下の写真）や
背筋を鍛える運動（右下の写真）を行いました。
本講座で学んだことを、ご自宅でも実践してみてください^0^