野跡コミセンでロコトレ！

9月23日は秋分の日。酷暑が続いていましたが、やっと過ごしやすい季節になってきましたね。

9月20日に野跡コミュニティーセンターで運動指導をしてきました。テーマは「ロコモを防ごう」です。「ロコモ」とはロコモティブシンドロームの略称で、「立つ」「歩く」といった機能が低下している状態を言います。ロコモを予防し、健康寿命を延ばしていくことが狙いです。そのためには筋力を維持することが大切なので、お家で・毎日・無理なく続けられる筋トレをいくつか紹介してきました。筋肉量維持のために食事の大切さも。

特に高齢者は膝や腰の状態の個人差が大きいので「できる範囲で、無理なく」行うことが大切です。詳しいことがお知りになりたい方は各スポーツセンターにお気軽にお問い合わせくださいね。