これいい！！ノルディックウォーキング！
ノルディック・ウォーキングの講座を体験してみました。
普通のウォーキングと何が違うの？わざわざ2本の長いポールを持って、邪魔だし煩わしくない？
そんな疑問を持っての参加でしたが、ホントよかったです！
歩き方は、かかと・つま先そして腕の振り、基本動作は普通のウォーキングと変わりませんが、慣れないうちはこのポールを意識して普通の動作が上手くいきません。でもちょっと練習していると、自然な動作で身に付きます。これがすごくいいんです。足の蹴りに加えて、ポールの押し出しがまた無理なく推進力を与えてくれます。意識して力を込めなくても自然な腕の振りで十分。練習を続けると、肩甲骨の動きや背中の筋肉を意識するようになり、これが全身運動であることがわかります。さらに慣れてくると動きを大きくしたり速度を上げたり、推進力が増すともう楽しくなります。ちょうどはじめて自転車やスケートに乗れた感覚に近いものさえ感じます。
もうひとつ、このポールを持つ優れた効果があります。準備運動やクールダウンで行うストレッチです。バランスを支えたり、軸にして回転したり、身体だけで行うより、ポールを用いることによって、屋外でもずっと多彩で効果的なストレッチ運動が可能になります。
日頃の健康スポーツとしてウォーキングに親しんでいる方には絶対オススメです！ぜひ取り入れてみてください。人ごみのある街歩きには適さない場合もありますが、正しいフォームとマナーを守れば、結構色んなところで楽しめそうです。そしてノルディック・ウォーキングを実践していくと、ポールなしでも逆に全身運動としてのウォーキングの正しいフォームが身に付き、ウォーキングの楽しみが広がると思います。