6/14㈮健康ダイエットセミナーを開催しました！
肌の露出が気になる季節になりました。
今年もダイエットに挑戦して、健康的にちゃんとダイエットしたい！
今回のセミナーでやさしく楽しみながら学ぶことができました。
セミナーが終わった時には、受講のみなさまは「頑張ろう！」という気概に満ちていました。
その後、頑張り続けられていますが？忘れてしまわないようキーワードも残しておきます。
２か月後、結果が現れてきますように～！！
★ダイエットは「7：3」で「食事：運動」
★炭水化物をゼロにしないこと、脂肪を燃やすにも炭水化物が必要
★タンパク質、プロテインを必要量食べること
★アブラは摂ってよいアブラを選ぶべし、魚は青魚（マグロ含）、鮭を食べたいもの
★控えたいアブラは高温調理代表の揚げ物、マヨネーズ、マーガリンなど
★調理法を選ぼう 揚よりも＜焼＜煮＜蒸＜生
★体内時計を合わせる生活習慣を心がけよう（10カ条）
★運動は二の腕、体幹、脚、ふくらはぎなど、身近な道具を使ったり、体重を負荷にしたり…まずダイエットに効く運動を頑張ろう！
次回文化教室は「ゴスペル講座」を7月12日㈮に開催します。ぜひお申込みください。
