このDVDは、「NESPAストレッチングDVD」に続く第2弾として制作しました。
椅子に座ってできるプログラムにより、運動強度をやや低めに設定することで、立った姿勢での運動が難しい方でも実践しやすい内容となっています。
家庭における日常的な運動のきっかけづくりとして、また、地域における健康・体力づくりを目的とした運動などにご活用ください。

座ってストレッチング(約18分)
柔軟性を高めることで動作が大きくなり、身の回りのことが楽にできるようになります。
「気持ち良く伸ばす」ことを意識して行い、全身をリフレッシュしましょう。

座って筋力アップ(約13分)
「起きる、歩く、つかむ」など、日常生活の動作一つ一つにも筋力が必要です。
椅子に座ることで足腰にかかる重力の負担を軽くして、筋力アップを図りましょう。

座ってエアロ〜ぽっかぽか体操〜(約6分)
目で見た映像(動き)や、耳で聴いた音楽(リズム)に合わせて楽しく体を動かしながら、脳(五感)の働きも良くしましょう。

(曲:♪世界に一つだけの花♪)
JASRAC許諾番号 V-1304134

サンプル動画
下記メニューをクリックしてください。
実際のDVDのダイジェスト版がご覧いただけます。
実際のDVDでは、音声入りで指導いたします


販売価格:1,000円(税込)


販売場所 (公財)名古屋市教育スポーツ協会が管理する一部施設でお求めいただけます。
通信販売 通信販売をご希望のお客様は、現金書留で商品代と郵送料(510円)を下記までお送りください。
なお、購入枚数が3枚以上の場合は、郵送料が異なりますので下記までお問い合わせください。
(郵送先) 〒457-0833 名古屋市南区東又兵ヱ町5-1-16
(公財)名古屋市教育スポーツ協会 事業課 DVD担当宛

監修:南山大学 名誉教授 寺田邦昭     大阪大谷大学 准教授 山内章裕
撮影・編集:(株)ティーブイエスネクスト
企画・制作:(公財)名古屋市教育スポーツ協会
協力・出演:東郷町施設サービス(株)

●NESPAストレッチングDVDについてのお問い合わせは●
(公財)名古屋市教育スポーツ協会 事業課
 TEL (052)614-7504 FAX (052)614-7149

 このDVDは、子どもから高齢者まで誰もが、気軽に体力の向上や健康の保持増進を図るためにお役立ていただくことを目的に制作しました。健全な心を育て、明るく健康的で活力に満ちた生涯スポーツ社会を実現するために、家庭や地域・会社等でぜひご活用ください。

ストレッチング
 ストレッチングを日常生活の中に取り入れて、柔軟性を高め、けがや肩こり・腰痛などの予防を図るとともに、スポーツの前後に行う習慣を身につけ、疲れをあとに残さないようにしましょう。

やろマイ ホームエクササイズ  ベーシックコース/チャレンジコース
 このエクササイズは、名古屋市教育委員会と中京大学名誉教授小林義雄先生が開発したプログラムです。ご自分の体力に合わせて行うことにより、知らず知らずの間に基礎体力の向上が期待できます。

ダンベル/チューブエクササイズ
 このプログラムは、身近で簡単な用具を使用して、効果的に全身の筋力を高めることができるよう構成しました。筋力をつけ、基礎代謝量を増やし、軽快で活動的な体づくりをすすめましょう。

エアロビック・ダンス
このエアロビック・ダンスは、子どもから大人まで楽しく踊れるように工夫しました。楽しみながら、健康と体力を手に入れましょう。

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販売価格:1,500円(税込)


販売場所 (公財)名古屋市教育スポーツ協会が管理する一部施設でお求めいただけます。
通信販売 通信販売をご希望のお客様は、現金書留で商品代と郵送料(510円)を下記までお送りください。
なお、購入枚数が3枚以上の場合は、郵送料が異なりますので下記までお問い合わせください。
(郵送先) 〒457-0833 名古屋市南区東又兵ヱ町5-1-16
(公財)名古屋市教育スポーツ協会 事業課 DVD担当宛

監 修:中京大学 名誉教授 小林義雄       撮影・編集:(株)NHK中部ブレーンズ
企画・制作:(公財)名古屋市教育スポーツ協会

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(公財)名古屋市教育スポーツ協会 事業課
 TEL (052)614-7504 FAX (052)614-7149